Cambios físicos provocados por el stress

Cuando su cerebro percibe una situación de stress, alerta a los centros nerviosos de la columna vertebral y a la glándula pituitaria. Los nervios simpaticos y parasimpaticos estimulan sus órganos y la glándula pituitaria advierte a la glandula suprarrenal de que produzca adrenalina.

. Aumenta el ritmmo cardiaco y la tension arterial.
. Aumenta la frecuencia respiratoria proque se incrementa el consumo de oxígeno.
. La adrenalina, otras hormonas y ácidos grasos se liberan en la sangre.
. El higado libera el azúcar almacenado.
. Los musculos se tensan, en especial los muslos, la cadera, la espalda, los
hombros, los brazos y los musculos faciales.
. Se limita el flujo de sangre en los organos digestivos y en las extremidades.
. Aumenta el flujo de sangre en el cerebro y en los músculos mayores.
. El cuerpo transpira para enfriarse, hasta que el metabolismo aumenta y crea calor.

Efecto del stress a largo plazo

Cuando se acumula el stress, su cuerpo y sus emociones sienten la tensión.

Con el tiempo, el cerebro responde al mas mínimo estímulo, e incluso las tensiones menores causan una gran reacción fisica.

Los medicos afirman que existe definitivamente una relación entre el stress y las enfermedades cardiacas, los trastornos respiratorios como el asma, los problemas intestinales y los trastornos menstruales.

Los dolores de cabeza comunes y las migrañas pueden surgir o intensificarse con el stress, que tambien puede agravar problemas de salud ya existentes. Trastornos emocionales como la ansiedad y la depresión se relacionan habitualmente con el stress.

Cada vez se hace más evidente que el stress crónico dismunuye el sistema inmunologico y aumenta la posibilidad de caer enfermo. La presencia constante de hormonas estimulantes en la sangre dificulta la respuesta de los linfocitos y debilita asi la capacidad corporal de combatir las enfermedades.

Cómo se alivia el stress con el ejercicio

Estirarse, moverse y levantar peso proporciona un alivio inmediato de los sintomas fisicos del stress por diversos caminos:

. Estirarse y moverse relaja los mulculois tensos
. El ejercicio consume los excedentes de hormonmas, azucar y acisdos grasos,
liberados en la sangre por la respouesta de lucha o huida
. Durante el ejercicio, el cuerpo procude endorfinas, unos neuroinhiubidfores que
calman la respuesta del stress y crean un estado placentero y euforico.
. La relajacion obtenida gracias al ejercicio permanece unas cuantas horas despues
de la sesion de ejercicios.
. Las personas que realizan ejercicios y practican deportes son mas capaces de
buscar maneras de relajarse y tienen mas posbilidades de relajarse si estan bajo
una presion.

Fuente: " Estar en forma" de Bob Anderson- Ed Burke y Bill Pearl.