Lesiones en el entrenamiento
La posibilidad de lesiones son muchas veces soslayadas por el atleta a la hora de realizar los entrenamientos especialmente fondos largos.
La falta de una adecuada elongación o de fortalecimiento, mala elección del terreno pueden tirar por la borda la participación en los eventos para los cuales se realiza el entrenamiento.
La falta de elongación producto muchas veces de la ansiedad o su subestimación producen lesiones en el tren inferior que imposibilitan continuar regularmente el plan o en el peor de los casos no permiten la participación en la competencia.
La dicotomía de entrenar en asfalto o en tierra, engaña al atleta, puesto que para evitar el alto impacto del asfalto se elijen terrenos plagados de pastos, raices de arboles que afloran a ras del piso u otros obstaculos que no son visibles y llegan a producir caidas o luxaciones que pueden llevar a una inactividad de largo plazo.
Con respecto al terreno y dada la alta calidad de los calzados deportivos que no permiten un alto impacto sobre el cuerpo, a la hora de realizar fondos largos mi preferencia es el asfalto, porque además es el terreno donde se va a competir.
Los terrenos no asfalticos los escojo para corta distancia y preferentemente en pistas.
Como corolario:
CUIDEMOS A NUESTRO CUERPO PORQUE EL SOLO NOS VA A PERMITIR CUMPLIR EL PLAN Y QUE LA ANSIEDAD Y LA MALA ELECCION DEL TERRENO NO NOS CONDICIONE.
Miguel Ancarola
martes, 15 de junio de 2010
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